Çok geç saatlere kadar uyanık kalmak, yalnızca bir saat az uyumanıza neden olsa bile, ertesi gün daha mutsuz hissettiriyor.
Bilimsel bir inceleme, kaç saat olursa olsun normalden daha az uyumanın insanların kendilerini daha az olumlu ve mutlu hissetmesine neden olduğunu ortaya çıkardı.
Araştırmacılar, 50 yılı aşkın bir süreyi kapsayan ve yedi ile 79 yaşları arasındaki 5.000’den fazla kişinin uyku yoksunluğuyla ilgili olduğu 154 çalışmayı inceledi. Normalden daha az uyuyan insanların daha mutsuz olduğu belirlendi.
Bunun nedeni, uyku yoksunluğunun vücudun sinir sisteminde savaş ya da kaç tepkisini harekete geçiren stres hormonu kortizolün daha yüksek miktarlarda salınmasına neden olması olabilir.
GECE BOYU UYKUSU BÖLÜNENLER DE İNCELENDİ
Araştırmacılar aynı zamanda normalden daha az uyumanın ve gece boyunca uyanmanın etkilerini de inceledi. Küçük çocukları tarafından rutin olarak uyandırılan ebeveynlerde uyku kaybının aksine, olumsuz duygularda önemli bir artışla bağlantılı değildi.
